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article alimentation 3 - Troubles alimentaires : comment améliorer sa relation avec l'alimentation ?

Peut être que tu t’en veux. Que tu te demandes pourquoi tu fais ça. Pourquoi tu as mangé tout le paquet de gâteaux au chocolat. Pourquoi tu as mangé alors que tu n’avais pas faim. Tu le sais pourtant. Ça n’est pas la première fois que ça t’arrive.

Et tu recommences.

 

Et tu n’es pas la seule.

 

Les règles d’une alimentation saine sont simples en théorie. 

Mais pas toujours dans la pratique.

 

Des clientes sont venues me voir en thérapie intuitive car elles “mangent leurs émotions”.

Car peut-être que tu le sais déjà, l’alimentation est très liée à l’émotionnelle.

 

La relation que tu as avec l’alimentation entraîne une mauvaise estime de soi, une image déformée de ton corps, des moments de doutes, de dépression, d’anxiété…⁣

 

Dans cet article tu vas découvrir quelles peuvent être les raisons inconscientes et émotionnelles d’une relation pas facile avec la nourriture. 

Et bien sur, comment tu peux établir une relation plus saine avec l’alimentation.

 

Je tenais à te dire un message important : tu n’es pas ce que tu manges. Tu es bien plus. Tu as une valeur immense et précieuse. 

Et tu as les ressources pour y arriver 💗

 

Origine d’une “mauvaise” relation avec l’alimentation

 

Tu grignotes, te goinfres ou tu te prives de nourriture.

Et ça ne date pas d’hier.

Une habitude s’est installée.

Et elle prend sa source dans ton inconscient (voir article à ce sujet).

 

Grâce à ma pratique de thérapie intuitive, j’ai observé différentes raisons d’avoir une relation par saine avec la nourriture.

 

Je vais t’en partager quelques-unes, mais peut-être que pour toi ça sera encore différent.

Nous sommes tous uniques.

 

Tout d’abord,  la nourriture est une source de réconfort extérieur. Tel un rappel de la douceur de l’enfance ou bien de l’attachement à la mère.

Dans les moments de tristesse, de doutes, de stress (parfois le stress coupe l’appétit)… Tu vas te réfugier dans l’alimentation pour oublier un instant tes émotions présentes.

 

Manger sans conscience peut également venir du fait que tu as en mémoires (dans ton inconscient) des moments de fêtes ou de retrouvailles en famille. Ces repas où la table est rempli de plats (apéritif, entrée, plat, fromage, dessert…). Et où il est commun de se servir de tout. Et surtout de terminer son assiette : “pas de reste”.

Ça peut également être un parent qui ressert l’enfant qui ne souhaite pas se resservir. Ou bien des jugements comme : “tu es maigre, il faut que tu manges”.

Ou un parent qui force à manger des fruits et légumes à son enfant qui est repoussé par ça. 

 

Tous ces mots et souvenirs laissent un empreinte dans l’inconscient.

 

Enfin, peut être que te sens seule et la nourriture vient remplir un vide en toi

Elle peut aussi venir combler l’ennuie.⁣

Alimentation émotionnelle - Troubles alimentaires : comment améliorer sa relation avec l'alimentation ?

Faisons un petit zoom sur les émotions.

 

Qu’est ce-que c’est ? Et pourquoi les vivons nous ?

 

L’émotion est une adaptation physiologique à une situation extérieure.

 

  • E(motion) : extérieur
  • (E)motion : mouvement

 

L’émotion se différencie des sentiments par sa durée. Une émotions dure 15 secondes maximum.

Elle ne se contrôle pas.

 

Récap’ des émotions : tristesse, peur, joie, colère, amour, dégoût, mépris, surprise.

 

“Manger ses émotions” vient donc remplacer la gestion de tes émotions. Il est important que tu exprime tes émotions plutôt que les “manger”.

 

Bien sur, je dis “tu” tout le long de l’article, mais je t’invite à ne rien prendre personnellement et à te souvenir seulement de ce dont tu as besoin 💗

 

Je te partage juste après (en seconde partie de l’article) comment gérer tes émotions et avoir une relation plus saine à la nourriture.

 

Manques-tu de sérotonine ?

 

La sérotonine est un neurotransmetteur qui régule diverses fonctions.

 

Les signes d’un manque de sérotonine :

  • Dépendance au sucre, à l’alcool, aux drogues,
  • Boulimie
  • Frustration
  • Irritabilité, impulsivité
  • Migraines
  • Fluctuations d’humeur
  • Dépression
  • Insomnie (par son lien avec la mélatonine)

Pour améliorer ton taux de sérotonine, les plantes médicinales peuvent t’aider.

 

  • Le griffonia – Griffonia simplicifolia

C’est une plante qui se trouve majoritairement sous forme de gélule.

Le griffonia t’aidera à réguler ton humeur, tes troubles de l’appétit et du sommeil. Elle agit également sur l’anxiété et la dépression.

Tu le vois, elle soutient la sérotonine dans le corps.

 

Je te la déconseille si tu es sujet aux crises d’épilepsie.

 

  • La rhodiole – Rhodiola rosea

 

C’est une magnifique plante adaptogène. Elle est génial pour l’aspect émotionnel (fatigue, baisse des capacités mentales et physique) que provoque un manque de sérotonine.

Ne consomme pas de la rhodiole si tu as un problème rénal ou une cirrhose.

 

Autres pistes : vérifie ton taux de fer ainsi que ton apport en magnésium (je te conseil la plasma Quinton) et de vitamine B6.

Les neurotransmetteurs ont besoin de certains apports pour fonctionner correctement.

 

Et bien sûr, le mieux à faire pour avoir un programme personnalisé est de réaliser une consultation de naturopathie 💗

article alimentation 3 - Troubles alimentaires : comment améliorer sa relation avec l'alimentation ?

Quelques pistes alimentaires :

 

  • Commence la journée par du salé plutôt que par du sucré.⁣

Le fameux petit déjeuner à l’anglaise. Il correspond à la chrono-nutrition.

Des aliments pour le matin : œuf, algue, pain complet bio, fromage, avocat…⁣

  • Aussi mange lentement et en conscience. C’est un premier pas vers la réconciliation avec l’alimentation.

Nous ne pouvons pas passer toute notre journée en conscience. Mais le repas est le moment idéal. Si au début tu n’es pas à l’aise, écoute-toi. Tu peux le faire un peu puis arrêter. Tu peux te demander aussi pourquoi tu n’es pas à l’aise avec ça. 

 

  • Avant de grignoter, tu peux te demander si tu as vraiment faim ou si la nourriture vient combler un vide.

 

L’écriture comme technique de libération émotionnelle

 

Je t’en ai parlé dans l’article sur l’inconscient et la libération émotionnelle, l’écriture est un super outils de connaissance de soi.

 

Laisse-toi guider par le flow de l’écriture et accède facilement et simplement à tes pensées inconscientes.

Type de questions que tu peux te poser :

  • Est-ce-que je prends du plaisir à manger ?
  • Quelle est ma relation avec l’alimentation ?⁣ 
  • Mes souvenirs liés aux repas / aux goûters ? 
  • Comment était mon entourage par rapport à la nourriture (gros repas, finir son assiette, manger des fruits et légumes…) ?⁣ 
  • Comment je peux établir une relation plus saine avec l’alimentation ? 

 

Les bonhommes allumettes

 

C’est une technique de libération énergétique inventé par Jacques Martel. Cela permet de rompre nos liens d’attachement conscients et inconscients.

Avec une personne, une maladie, une situation…

 

Je te présente en igtv sur instagram @jennifertaliercio comment réaliser cette technique.

article alimentation 2 - Troubles alimentaires : comment améliorer sa relation avec l'alimentation ?

Il te faut un peu de matériel (une feuille, un stylo, des feutres aux couleurs des chakras, une paire de ciseau).

 

Je te laisse observer la photo que j’ai réalisé pour t’expliquer.

A gauche c’est ta représentation et en face tu peux matérialisé la situation dont tu as envie de te défaire par un rectangle. A l’intérieur note avec quoi tu as envie de couper les liens. Par exemple : relation toxique avec l’alimentation, grignotage, alimentation émotionnelle…

 

Une fois dessiné, coupe les liens entre vous deux en posant l’intention de te libérer de cette situation.

 

Les fleurs de Bach

 

Les fleur de Bach sont des élixirs floraux qui permettent la libération émotionnelle.

Je te donne des exemples de fleurs de Bach qui pourrais t’aider dans ta situation. Je t’invite à te connecter à tes ressentis pour choisir une fleur qui sera le mieux adaptée pour toi.

Il n’y a aucun effet secondaire avec les fleur de Bach.

L’important est la régularité de la prise. J’en prend 4 gouttes, 4 fois par jours sous la langue.

 

  • Agrimony : pour ne plus se cacher derrière un masque. Tu ressentiras un vrai sentiment de joie intérieur sans faux semblant. Tu t’accepteras. Vivras mieux la solitude. Et tu te libérer de l’anxiété de que tenter de cacher. 
  • Mustard : tu seras plus joyeuse, auras un meilleur équilibre intérieur et une meilleure humeur.
  • Crab apple : si tu te sens “sale”, mal dans ta peau, si ta relation avec l’alimentation est vouloir te purifier à tout prix. Tu t’accepteras plus facilement, tu seras plus tolérantes, et te prendra en main en douceur.
  • Larch : si tu manque de confiance en toi et que l’alimentation vient combler ce besoin. Tu seras déterminé, sans te soucier du résultat, tu seras consciente de ton potentiel et prendra des initiatives.
  • Pine : si tu te sens toujours fautive, tu pense que c’est de ta faute. Tu retrouvera le goût de vivre, tu retrouveras une grande énergie et vitalité.
  • Star of bethlehem : si ta relation avec l’alimentation vient combler une perte. Une perte d’un être cher, après une rupture, un licenciement… Cette fleur de Bach t’aidera à panser tes blessures émotionnelles et t’apportera du réconfort.

 

Si tu ne sais pas quelle fleur de Bach est la meilleure pour toi, tu peux réserver une séance en naturopathie. Nous verrons ensemble celle qui te sera la mieux adaptée.

article alimentation - Troubles alimentaires : comment améliorer sa relation avec l'alimentation ?

Ecoute ton corps, pas ta tête

 

Apprends à écouter ton corps.

Il t’informe.

Que ressens tu ?

Un vide en toi ? Un pincement en cœur ? Une boule dans l’estomac ?…

 

Ta tête te dit peut être “MANGER”. Mais que tu dis ton corps ?

 

Encore une fois, il est important de tu sois dans le non jugement. Apporte toi de la douceur, de la patience et de la tolérance.

 

Et bien sur, si tu souhaite que je t’accompagne sur ton cheminement, ça sera avec joie. Écris-moi pour voir ce qu’on peut faire ensemble ou pour prendre un rendez-vous.

 

J’espère que cet article t’a plus.

N’hésite pas à m’écrire en commentaire tes ressentis, tes astuces ou ton histoire si tu le souhaite.

 

Je t’embrasse,

Très belle journée 🌷

 

Jennifer

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